دانلود کتاب مجموعه حرکات ورزشی جهت پیشگیری و درمان درد عضلات
دانلود کتاب مجموعه حرکات ورزشی جهت پیشگیری و درمان درد عضلات
کتاب مجموعه حرکات ورزشی جهت پیشگیری و درمان درد عضلات
فهرست مطالب :
مقدمه
محاسبه ی وزن ایده آل
وضعیت های مناسب بدن
تنفس صحیح هنگام فعالیت های ورزشی
حرکات ورزشی برای عضلات کمر
حرکات ورزشی برای تقویت شانه ها
راه های پیشگیری و درمان گردن درد
مراقبت از زانوها و ورزش های مقید جهت زانو درد
تمرینات ورزشی جهت داشتن شکمی صاف
اب کردن چربی های صورت
*****
امروزه با توجه به پیشرفت علوم و فناوری ،هر گونه تغییر جدید می تواند اثار متفاوتی را در…
